Этой статьей я отмечаю очередной, прожитый без сигарет, шестой семнадцатый год. Прошло уже много лет, а я до сих пор считаю это важным событием в своей жизни.

В пятнадцать лет я впервые попробовал табакокурение и с этого момента не расставался с сигаретами следующие тринадцать лет...

Бросать пытался неоднократно, но больше 6 часов выдержать не мог — в течение следующего часа я выкуривал все, что не выкурил за эти часы. Надо отметить, я настоящий курильщик и это занятие мне нравилось всегда. Попытки бросить курить были вызваны здравым смыслом (не хотелось подрывать здоровье), но никак не разочарованием в сигаретах, как, наверное, и у каждого из нас.

После 10 лет у меня начались проблемы со здоровьем, но и тогда я не мог бросить курить — терпел четверть суток и с жаждой накидывался на сигареты. Однажды я продержался 4 дня — не могу описать, какое было удовольствие выкурить сигарету... Экстаз! Этому абсолютно нет описания!

Вопрос «как бросить курить» оставался без ответа. В какой-то момент я признался себе в том, что не могу бросить курить, какие бы причины для этого не существовали. Сейчас вспоминаю об этом с глубоким стыдом... Но, к счастью, всему есть предел и у меня не осталось выбора.

5 шагов, чтобы бросить курить

1. Принять решение

Нужно решить окончательно и бесповоротно, что вы бросаете курение сейчас и навсегда или не будете этого делать никогда. Если вы не примите такого решения, то лучше даже не начинайте — чудес не бывает, избавьте себя от бессмысленных мучений.

2. Выбрать лекарственный препарат

Лекарственные препараты играют маловажную роль, вы можете пропустить этот шаг, но я не рекомендую пренебрегать этим — даже маленькая помощь делает большое дело. Я использовал «Табекс» (в 2005 году это был недорогой препарат).

3. Бросить курить

Следуем инструкциям лекарственных препаратов и бросаем курить.

4. Изменить образ жизни

Изменить образ жизни — самое важное и сложное: победить психологическую зависимость не так просто, как кажется. Чтобы было понятно, поясню. В течение многих лет я:

  • просыпался утром и сразу закуривал;
  • завтракал и закуривал;
  • выходил из дома и закуривал;
  • приезжал на работу и закуривал;
  • каждый час на работе устраивал 10 минутный перерыв с сигаретой (8 сигарет);
  • выходил с работы и закуривал;
  • приходил домой и закуривал;
  • ужинал и опять закуривал;
  • занимался делами с перерывами на перекуры (3 сигареты);
  • перед сном тоже закуривал;
  • если не мог долго уснуть, закуривал;
  • если просыпался среди ночи, закуривал.

Итого, пачка сигарет в день (20 сигарет) — обычное дело, но бывало и больше.

Представьте, как я боялся проснуться утром и не закурить сигарету. Для меня было неразрешимой задачей как можно отработать 8 часов без перерывов на перекуры. Но всё получилось: на работе я гулял по офису, устраивал чаепития, надоедал коллегам с разговорами; дома делал, приблизительно, то же самое.

Будет справедливым отметить, что тяжело было не выкурить утреннюю сигарету и сигарету после еды. Особенно тяжело было не курить в компании курящих друзей.

5. Проявить силу воли

Ни при каких обстоятельствах не забываем об обещании, которое вы дали себе на первом шаге. Неприятности и удовольствия будут пытаться сломить вашу решимость.

Неприятности

Чтобы с вами не случилось: вы расстались с любимой девушкой, вас уволили с работы, вас предал друг, разрушились ваши идеалы — не сдавайтесь! Неприятности будут всегда, они часть нашей жизни, курящей или некурящей. Не прячьтесь за фразой: «теперь я держать ничего не обязан: мало ли что я обещал, у меня теперь настоящие проблемы».

Удовольствие

Удовольствие не менее опасно. Вы так хорошо проводите время, что сигаретка сделает его просто незабываемым. Не поддавайтесь! Удовольствия будут всегда, они часть нашей жизни, курящей или некурящей. Не прячьтесь за фразой: «сегодня покурю, а завтра опять не буду, я же завтра не продолжу». Продолжите, будьте уверены!

Вы курите — вы обманываете себя

Сигарета — с одной стороны уголёк, с другой дурак.

Джордж Бернард Шоу

Каждый курильщик (даже без явных проблем со здоровьем) время от времени отмечает у себя: кашель, невыраженные головные боли, плохое настроение, ухудшение самочувствия и отдышку. Однако курильщик никогда не признается в этом, не признается даже сам себе. Курильщик находит массу причин, чтобы не связывать ухудшение здоровья с сигаретами.

Курильщики осознают вред от курения, но не могут противостоять этой зависимости, а потому придумывают причины, чтобы оправдать себя. Кто-то говорит, что курение в малых дозах даже полезно. Кто-то, что не видит необходимости бросать. Кто-то, что он курит самые легкие сигареты, а это почти не вредно.

Самое ужасное то, что даже с серьезными проблемами со здоровьем люди продолжают обманывать себя. Курильщик ведет себя точно так же, как человек находящийся в зависимости от наркотиков или алкоголя. Курильщик обманывает себя и других, но делает вид, что он верит в то, что говорит — у него на все есть оправдания, он их постоянно ищет и придумывает.

Когда вы бросите курить, сразу поймете, что все время обманывали себя. Вы поймете как же это глупо. Вам станет стыдно за себя. Только когда бросишь курить, понимаешь, что удовольствие — быть здоровым, а курение — это зависимость.

Можно ли бросить курить быстро и легко?

Многие люди верят, что есть способ бросить курить быстро и легко. К сожалению, такого способа нет.

Как уверяют ученые, физическая зависимость длится 3 месяца. Полное восстановление/очищение, если оно вообще возможно, наступает не раньше, чем через 6 месяцев. Психологическая зависимость длится годами, именно она заставляет людей снова закурить после многих месяцев перерыва. Даже через 10 лет случалось, что я вспоминал об этом удовольствии и мне хотелось закурить. Вы можете утверждать, что бросили курить, только если это проверено временем, я полагаю, не менее 3-х лет.

Из всех зависимостей табачная зависимость самая сильная, поэтому бросить курить — это трудно. Трудно перестать себя обманывать, трудно решиться, трудно изменить привычный образ жизни, трудно не свернуть с пути. Нельзя выпить «синюю пилюлю» и забыть о курении, как о страшном сне — нет такой пилюли.

Несколько советов как бросать курить

Бросить курить легче сегодня, чем завтра.

1. Я всегда носил с собой сигареты и спички, чтобы я точно был уверен в том, что я не курю, потому что бросаю, а не потому, что у меня нет сигарет или спичек (сигаретой можно угоститься).

2. Я не избегал курящего общества и иногда ходил «покурить», когда меня приглашали составить компанию (имеется в виду только мое присутствие в курилке, никаких сигарет).

3. Вы обязательно будете убеждать себя, что сигареты не такие уж и вредные, что бросать курить совсем не обязательно прямо сейчас. Не верьте!

 

Я искренне желаю и вам найти решимость и волю, чтобы преодолеть эту опасную зависимость. Будьте сильными, здоровыми и свободными!

Для тех, кто еще не курит

Юноши с курящими девушками ведут себя более раскованно, а девушки по своей наивности полагают, что пользуются успехом, вряд ли думая о том, что представляют собой временную забаву. Да-да, ты, курящая девушка — временная забава. Мне кажется, что закурив, ты удешевляешь себя, унижаешь своё достоинство, делаясь не современной в истинном смысле этого слова, а скорее легкомысленной и более доступной.

1. Самая надежная защита от зависимости табакокурения — не знать этого удовольствия вовсе. Не слушайте тех, кто говорит, что в этой жизни нужно попробовать всё, это не так!

2. Грустно наблюдать, когда молодая девушка или парень курят, но делают это еще неумело и не затягиваясь правильно. Они еще не знают, что очень скоро у них всё получится и они попадут в сильнейшую зависимость.

3. Если вы начнете курить, то это не означает, что вы станете взрослыми — вы всего лишь начнете подражать глупым взрослым.

Для справки

Табакокурение — вдыхание дыма тлеющих высушенных или обработанных листьев табака, наиболее часто в виде курения сигарет, сигар, сигарилл или трубок. В некоторых социумах курение табака является ритуалом.

По данным ВОЗ, за весь XX-й век табакокурение явилось причиной смерти 100 миллионов человек по всему миру и в XXI веке эта цифра возрастёт до миллиарда.

Воздействие никотина снимает чувство беспокойства, раздражительности, неспособности сосредоточиться, которые возникают у курящих, если они не курили даже небольшой период времени. При этом никотин совсем не снимает чувства тревоги, раздражительности, несобранности у некурящих.

Поддержать портал
Сбербанк: 4274320078898619 Онлайн перевод
Помочь в обслуживании и развитии портала. Подробнее »
Автор: СтаниславДата: 02.12.2022

Добавить комментарий

Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа.
Если вы видете это поле, то ваш браузер не настроен корректно или произошла ошибка при загрузке страницы.
Элемент предотвращения нежелательных действий.
Элемент предотвращения нежелательных действий.
Ограниченный HTML