Шаг 1 - Принимаем решение

Решите для себя окончательно, бесповоротно, бескомпромиссно, железобетонно, что вы бросаете курение навсегда и сейчас; именно в этот раз, а не в какой-нибудь другой. Вы обязательно должны сказать себе: "я или брошу курить в этот раз, или никогда больше не буду бросать, чтобы со мной не случилось - даже если я буду выплевывать свои легкие".

Если вы не сделаете этого или сделаете это понарошку (скрестив за спиной пальцы), то лучше даже не пробуйте - чудес не бывает... Не пробуйте! Зачем вашему организму дополнительные стрессы, а вам мучения...

Шаг 2 - Идем в аптеку за поддержкой

Вы смело можете пропустить этот шаг. Это не обязательный шаг: медицинские препараты играют маловажную роль... Но я не рекомендую пренебрегать препаратами, я уверен, что в этом деле, даже маленькая помощь делает большое дело! Я использовал "Табекс".

Шаг 3 - Бросаем курить

Следуем инструкциям медицинских препаратов и БРОСАЕМ КУРИТЬ.

Шаг 4 - Изменяем образ жизни

Это самое важное и самое сложное - победить психологическую зависимость и изменить образ жизни не так просто как кажется. Объясняю наглядно.

В течение многих лет я:

• просыпался утром, шел в туалет и закуривал;
• завтракал и закуривал;
• выходил из дома и закуривал;
• приезжал на работу и закуривал;
• каждый час на работе устраивал 10 минутный перерыв с сигаретой (8 сигарет);
• выходил с работы и закуривал;
• приходил домой и закуривал;
• ужинал и опять закуривал;
• занимался делами с перерывами на перекуры (3 сигареты);
• перед сном тоже закуривал;
• если не мог долго уснуть, еще закуривал;
• если просыпался среди ночи, то закуривал.

Итого пачка сигарет в день, это обязательно... Но бывало и больше.

…

Представьте, как я боялся проснуться утром и не закурить сигарету. Для меня было просто неразрешимой задачей, как я смогу отработать 8 часов без перерывов на перекуры. Я не мог представить, как я смогу высидеть на рабочем месте более одного часа...

Но все это не более чем паника, это страх перед переменами и нежелание прилагать усилий...

Сначала нужно просто заменить перерывы, в которые вы курили, на какие-нибудь другие мероприятия. На работе я гулял по офису, устраивал чаепития, надоедал коллегам с разговорами... Дома делал, приблизительно, то же самое...

Что касается первой утренней сигареты, перекуров после еды и за праздничным столом - это да, это действительно тяжело преодолеть, но можно!

Шаг 5 - Проявляем силу воли

Всегда помните об обещании, которое вы дали себе на шаге 1. Это главное о чем вы не должны забывать при любых обстоятельствах. Не забывайте также и о главных ваших врагах, которые будут стараться сломить вашу волю: неприятности и удовольствие.

Неприятности

Чтобы с вами не случилось: вы расстались с любимой девушкой, вас уволили с работы, вас предал друг, разрушились ваши идеалы - не сдавайтесь! Помните, неприятности будут всегда, они часть нашей жизни курящей или некурящей. Не сдавайтесь! Это не повод! Не прячьтесь за фразой: "теперь я держать ничего не обязан - мало ли что я обещал, у меня теперь настоящие проблемы"...

Удовольствие

Удовольствия не менее опасны. Вы так хорошо проводите время, что сигаретка сделает его просто незабываемым. Или же вы выпиваете с друзьями на чудной вечеринке - тоже держитесь... Помните, удовольствия будут всегда, они часть нашей жизни курящей или некурящей. Не сдавайтесь! Это не повод! Не прячьтесь за фразой "сегодня покурю, а завтра опять в завязке, я же завтра не продолжу". Продолжите, будьте уверены - все продолжают!